Massage là nghệ thuật tác động lên cơ thể, mặt bằng tay hoặc các phương tiện kỹ thuật khác nhằm thư giãn, phục hồi và tăng cường sức khỏe, phòng và chữa bệnh. Có nhiều loại massage mặt, body với mục đích và cách thực hiện cụ thể giúp ích cho cơ thể. Nếu bạn đang tìm hiểu hãy tham khảo danh sách các loại hình massage được đề cập trong bài viết dưới đây nhé!
Massage có phổ biến trên thế giới hay không?
Nếu đã từng tìm hiểu về massage bạn sẽ biết rằng đây là một hình thức chăm sóc sức khỏe lâu đời và phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới. Mỗi nền văn hóa đã phát triển các phương pháp massage riêng với những đặc điểm và lợi ích riêng. Nghệ thuật xoa bóp đã có từ xa xưa, khi y học chưa phát triển, chưa có những bài thuốc, dụng cụ y tế hiện đại. Khi đó con người đã biết dùng tay để xoa bóp giảm đau, nhức mỏi cơ thể.
Các loại hình massage đã có mặt ở Ai Cập và các nước phương Tây từ thời cổ đại, và ở Trung Quốc từ năm 2700 TCN. Ở Nhật Bản, xoa bóp được gọi là “châm cứu không kim”. Có nghĩa là tác dụng của xoa bóp tương đương với châm cứu. Các ngón tay của người xoa bóp được sử dụng. Đối với người La Mã (người Hy Lạp cổ đại), xoa bóp được coi là phương pháp chữa trị nhiều bệnh. Massage mặt còn có tác dụng giảm nếp nhăn, giãn cơ mặt, chống lão hoá.
Trải qua hàng nghìn năm tồn tại và phát triển, massage được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới. Phương pháp này nhằm nâng cao sức khỏe, sảng khoái tinh thần, làm đẹp da… Khi được kết hợp với nhiều công cụ giúp nâng cao hiệu quả trị liệu như thảo dược, tinh dầu. , dầu thơm, v.v. tác dụng có thể tốt hơn.
Một số loại hình massage phổ biến nhất
Cùng điểm qua các loại hình massage đang được ưa chuộng nhất trên thế giới, chúng có đặc điểm gì nhé.
Liệu pháp Massage Thụy Điển
Phương pháp này thường sử dụng kỹ thuật trượt dài, kỹ thuật nhào và chuyển động tròn trên bề mặt cơ kết hợp với dầu hoặc kem massage. Liệu pháp này mang lại cảm giác thư thái vô cùng nhẹ nhàng. Đây là một trong những cách mát xa tốt nhất hiện nay. Có nhiều vùng sử dụng hình thức massage này bao gồm cả massage mặt.
Cách thực hiện các động tác Massage Thụy Điển:
Massage Thụy Điển sử dụng sức mạnh của lòng bàn tay kết hợp với tinh dầu có mùi thơm thực vật để truyền nhiệt cho cơ thể. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy rất dễ chịu, giảm căng thẳng, giảm mệt mỏi.
Trước khi massage, kỹ thuật viên sẽ hỏi bạn có bị chấn thương hay không hoặc những vấn đề cần lưu ý. Những gì bạn cần nói với kỹ thuật viên là tình trạng căng hoặc đau, dị ứng hoặc có đang mang thai hay không. Bạn cũng có thể cho họ biết mùi hương hay thể loại âm nhạc mà bạn thích để kỹ thuật viên có thể đáp ứng tối đa nhu cầu thư giãn của bạn.
Sau khi tư vấn cho bạn, kỹ thuật viên sẽ hướng dẫn bạn cách nằm trên giường. Có thể nằm ngửa hoặc nằm sấp, phủ khăn và kỹ thuật viên sẽ xin phép bạn trước khi chạm vào cơ thể bạn. Nếu có bộ phận nào trên cơ thể cần được chăm sóc cẩn thận, chẳng hạn như đau đầu, đau cổ và vai hoặc đau thắt lưng, hãy nhờ kỹ thuật viên chăm sóc những vùng này.
Một số spa cũng bao gồm các liệu pháp chăm sóc cơ thể cá nhân trong bảng dịch vụ của họ. Vì vậy bạn có thể chọn thêm các liệu pháp mát-xa tùy theo nhu cầu của mình. Sau những động tác mạnh mẽ massage body Thụy Điển, cơ thể bạn sẽ được thư giãn hoàn toàn. Bạn sẽ không còn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi. Hệ gân cốt được kích thích nhẹ nhàng hoạt động tốt, tăng cường cung cấp máu cho não.
Lưu ý: Chi phí massage Thụy Điển sẽ khác nhau tùy thuộc vào dịch vụ massage mặt hay body. Giá của một buổi mát-xa Thụy Điển cũng phụ thuộc vào quốc gia bạn sống và sự sang trọng của spa của bạn.
Massage kiểu Thụy Điển kết hợp năng lượng tinh dầu với hơi ấm từ lòng bàn tay sẽ mang đến cho bạn những công dụng sau:
- Làm đẹp da Giảm căng cơ
- Giảm đau cơ
- Cải thiện chứng đau đầu, đau lưng
- Giúp đào thải và ngăn ngừa độc tố ra khỏi cơ thể
- Phục hồi sức khỏe
- Tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Shiatsu – phương pháp massage phổ biến ở Nhật Bản
Massage Nhật Bản thường sử dụng các đầu ngón tay để tác động lên các huyệt đạo quan trọng trên cơ thể. Massage Nhật Bản – bấm huyệt Shiatsu là liệu pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến nhất hiện nay.
Trong tiếng Nhật, “shi” có nghĩa là ngón tay và “atsu” có nghĩa là bấm, ấn. Shiatsu là kỹ thuật sử dụng bàn tay, đặc biệt là ngón tay cái để tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể. Điểm độc đáo của xoa bóp bấm huyệt là toàn bộ năng lượng của bàn tay được tập trung vào các đầu ngón tay và lực này tác động lên các huyệt đạo. Từ đó phục hồi năng lượng trong cơ thể.
Sau đó, xoa bóp bấm huyệt kích thích tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất giúp xua tan mệt mỏi, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Shiatsu cũng có thể hỗ trợ đắc lực cho việc điều trị bệnh nhân đang phục hồi sau chấn thương. Với bệnh nhân viêm khớp, có thể giúp họ giảm đau và cảm thấy thể chất được cải thiện.
Khi massage mặt nhiều spa cũng kết hợp hình thức bấm huyệt này.
Đây là phương pháp điều trị toàn thân theo phong cách Nhật Bản. Phương pháp này là dùng ngón tay cái, các ngón tay khác và lòng bàn tay tạo lực ấn cục bộ. Mỗi điểm thực hiện thường từ 2 đến 8 giây để cải thiện dòng năng lượng và giúp cơ thể lấy lại thăng bằng. Mọi người có xu hướng thích thú và ngạc nhiên khi lần đầu tiên sử dụng hình thức Shiatsu. Lực tuy mạnh nhưng không gây đau, đem lại cảm giác thư thái.
Massage Đá Nóng Trị liệu
Từ xa xưa, con người đã biết chườm đá nóng lên cơ thể có tác dụng giảm đau. Ngày nay, massage đá nóng là một phương pháp chữa bệnh cho cơ thể và tinh thần. Massage đá nóng là liệu pháp massage được sử dụng để giúp bạn thư giãn, giảm căng cơ và tổn thương mô mềm trên toàn cơ thể.
Trong quá trình mát-xa bằng đá nóng, những viên đá mịn, phẳng và nóng được đặt lên các bộ phận cụ thể của cơ thể. Loại đá massage này thường được lấy bằng đá bazan, một loại đá núi lửa giữ nhiệt. Theo Đại học Y tế New Hampshire, đá được làm nóng ở nhiệt độ 130 – 145 độ C trước khi massage.
Phương pháp xoa bóp này sử dụng đá bazan được hấp nóng và đặt lên phần cơ thể cần trị liệu. Bề mặt đá nhẵn bóng có nhiệm vụ đưa hơi nóng vào da, xoa dịu cơn đau nhức và nhanh chóng phục hồi năng lượng cho cơ thể. Thông thường, đá nóng sử dụng trong massage spa là loại đá được khai thác từ miệng núi lửa nên có khả năng giữ ấm cao.
Nguyên lý làm nóng cơ thể với các nhiệt độ khác nhau giúp các mô trong cơ thể giãn nở. Giúp giảm tình trạng căng cơ hay căng thẳng gây căng thẳng, mệt mỏi cho thần kinh. Mỗi viên đá sẽ có nhiệt độ khác nhau, tương ứng với vị trí huyệt đạo, có tác dụng làm ấm, giúp con người thư giãn, dễ chịu.
Massage đá nóng có thể giữ đá và tạo áp lực nhẹ nhàng lên cơ thể. Nhiệt tỏa ra từ những viên đá làm ấm cơ thể. Có thể nói massage bằng đá nóng rất tốt cho những người bị đau cơ.
Massage kiểu Thái
Giống như bấm huyệt, massage Thái huy động dòng năng lượng của cơ thể bằng cách ấn nhẹ vào các điểm chữa bệnh. Phương pháp này cũng bao gồm các kỹ thuật ép và kéo dài. Bạn không chỉ nằm ở một tư thế.
Kỹ thuật viên Spa sẽ thực hiện một loạt động tác kéo giãn cơ. Nó giống như tập yoga mà không cần làm bài tập về nhà. Massage Thái cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn so với các hình thức massage khác. Nó cũng làm giảm căng thẳng và cải thiện tính linh hoạt và khả năng vận động. Phương pháp này có thể dùng khi massage mặt.
Lợi Ích Sức Khỏe Của Massage kiểu Thái
-
Giảm Căng Thẳng
Căng thẳng không phải là điều xấu. Căng thẳng cũng được coi là một động lực tích cực có thể giúp chúng ta thể hiện tốt hơn và đạt được nhiều mục tiêu trong cuộc sống. Tuy nhiên, quá nhiều căng thẳng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Căng thẳng lâu dài hoặc mãn tính có thể dẫn đến nhiều bệnh nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim mạch và trầm cảm.
Massage Thái sử dụng các kỹ thuật ấn và kéo nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2015 cho thấy massage Thái làm giảm đáng kể nồng độ sAA trong nước bọt. Đây là một chất liên quan trực tiếp đến căng thẳng. Do đó, hình thức massage này có tác dụng giảm căng thẳng hiệu quả hơn là chỉ nghỉ ngơi đơn thuần.
-
Tăng cường năng lượng trong cơ thể
Massage Thái có thể làm tăng mức năng lượng thể chất của một người. Một nghiên cứu ngẫu nhiên đã xem xét tác động của mát-xa Thái và mát-xa Thụy Điển. Điều này được thực hiện đối với những người mệt mỏi. Họ phát hiện ra rằng mát-xa Thái giúp tăng cường năng lượng và kích thích tinh thần. Trong khi mát-xa Thụy Điển cải thiện sự thư giãn và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Các kỹ thuật xoa bóp sử dụng cho massage mặt dựa trên dòng năng lượng. Nhiều người tin rằng có nhiều kênh năng lượng khác nhau trong cơ thể con người. Chẳng hạn như xương, cơ, máu và dây thần kinh. Một số bông sen ảnh hưởng đến tinh thần và ý thức.
Lý thuyết cho rằng các cơ bị căng, dẫn đến tắc nghẽn cảm giác. Sự tắc nghẽn làm giảm dòng chảy của năng lượng quan trọng, dẫn đến cứng khớp, đau đớn và bệnh tật. Massage Thái sử dụng các kỹ thuật khác nhau để bật hoặc tắt các sen khác nhau, giúp điều hòa dòng năng lượng sống.
-
Giảm đau đầu hiệu quả
Đây là một hình thức xoa bóp đặc biệt của Thái Lan liên quan đến việc tác dụng lực lên các kinh mạch cụ thể. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy mát-xa kiểu Thái có hiệu quả trong việc điều trị những người bị đau đầu mãn tính và rối loạn căng thẳng. Đồng thời, hình thức massage xoa bóp này làm giảm căng thẳng cơ bắp.
-
Massage kích thích tuần hoàn
Massage Thái có thể kích thích tuần hoàn máu và lưu thông bạch huyết thông qua các động tác co duỗi nhẹ nhàng. Các bài tập giãn cơ giống như yoga giúp tăng cường lưu thông máu và cung cấp đầy đủ oxy cho các mô cơ thể. Điều này giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào và đảm bảo sức khỏe tim mạch.
Một nghiên cứu về xoa bóp chân kiểu Thái cho những người bị bệnh thần kinh ngoại vi cho thấy rằng liệu pháp xoa bóp này có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng của một người. Điều này là do massage Thái giúp cải thiện lưu thông máu và kích thích hệ thống cảm giác thân thể – đóng vai trò chính trong việc tạo ra sự cân bằng trong cơ thể.
- Cải thiện phạm vi chuyển động
Mát-xa Thái kết hợp với động tác kéo giãn giống như yoga giúp giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn. Kéo dài chậm và nhẹ nhàng theo thời gian cũng giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, cho phép phạm vi chuyển động lớn hơn.
Ngoài ra, massage Thái còn có thể cải thiện quá trình lưu thông chất lỏng hoặc hoạt dịch trong khớp và giảm ma sát giữa các khớp. Điều này cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của khớp.
Massage mô sâu Massage sâu
Đây là một kỹ thuật xoa bóp toàn diện chủ yếu được sử dụng để điều trị các vấn đề về cơ xương khớp như căng cơ và chấn thương thể thao. Nó liên quan đến việc tạo áp lực liên tục lên cơ thể bằng cách vuốt chậm, sâu nhắm vào các cơ sâu và các mô liên kết. Từ đó, massage sâu giúp phá vỡ các mô sẹo hình thành sau chấn thương đồng thời giảm căng cơ và mô.
Ngoài ra, nó thúc đẩy quá trình chữa lành cơ và xương nhanh hơn bằng cách tăng lưu lượng máu đến vùng bị thương và giảm viêm hiệu quả. Hãy nhớ rằng đây là hình thức xoa bóp tác động sâu vào từng mô cơ ở vùng cần xoa bóp. Chắc chắn không gây cho bạn cảm giác đau nhức dữ dội như bạn nghĩ. Thông thường, massage mô sâu cũng kéo dài khoảng 60 đến 90 phút. Có một số động tác được cải biến để phù hợp cho massage mặt.
Massage mô sâu tốt cho cả cơ thể và tâm trí. Không giống như các kỹ thuật xoa bóp khác tập trung chủ yếu vào việc thư giãn, xoa bóp sâu giúp điều trị đau cơ. Ngoài ra còn giúp người bệnh thoải mái tinh thần.
Một nghiên cứu năm 2014 trên 59 người cho thấy xoa bóp mô sâu giúp giảm đau ở những người bị đau thắt lưng mãn tính. Nó có tác dụng tương tự như thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen.
Ngoài ra, xoa bóp mô sâu còn giúp hỗ trợ điều trị các trường hợp: chấn thương thể thao, đau xơ cơ, viêm cân gan chân, đau dây thần kinh tọa, cao huyết áp, … Massage sâu phù hợp với những người tham gia các môn thể thao cường độ cao. Đối với những người có ngưỡng đau thấp hoặc đang tìm cách giảm căng cơ nên chọn một hình thức xoa bóp nhẹ nhàng hơn. Đối với những người có bệnh lý nền thì cần trao đổi với bác sĩ trước khi quyết định thực hiện phương pháp xoa bóp mô sâu.
Nên sử dụng loại massage nào cho mặt?
Vốn biết rằng có rất nhiều loại hình xoa bóp, có thể tăng cường sức khỏe thể chất, cải thiện thể chất và mang lại cuộc sống tinh thần ổn định hơn. Vậy nên dùng cách xoa bóp nào và áp dụng hình thức nào vào massage mặt nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy xem xét các yếu tố sau:
- Xem xét tình trạng sức khỏe: Hãy nhớ rằng tất cả các liệu pháp mát-xa này đều có mục đích riêng nhằm tăng cường thể lực và điều chỉnh cơ thể. Do đó, tùy theo tình trạng sức khỏe mà các phương pháp massage này sẽ được thực hiện với thời gian và trình tự khác nhau. Một số phương pháp xoa bóp tác động mạnh liên tục không phù hợp với người có thể chất yếu, nhiều bệnh tật. Thay vào đó, nên xoa bóp nhẹ nhàng và chậm hơn để không gây đau.
- Các loại ứng dụng mát-xa yêu thích khác nhau của bạn cũng sẽ tùy thuộc vào sở thích của bạn. Với những người yêu thích thể thao, việc xoa bóp giảm đau nhức cơ bắp sẽ mang lại hiệu quả tốt trong thời gian ngắn. Ngược lại, đối với người muốn thư giãn tinh thần, giải tỏa áp lực cuộc sống thông qua xoa bóp thì nên chọn massage mặt.
- Phương pháp xoa bóp êm đềm, chậm rãi tạo điều kiện cho tâm hồn thanh thản. Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận được kết quả tốt nhất của loại hình massage mang lại.uôn có đầy đủ các dịch vụ massage body, massage mặt cho bạn tham khảo.
Thông tin vừa chia sẻ là về các loại hình massage và ứng dụng các phương pahps vào massage mặt hoặc tác dụng mà chúng mang lại cho cơ thể bạn. Hãy ghi nhớ và áp dụng đúng để đạt được mục tiêu mong muốn.